Йога практика за мобилност и вътрешен комфорт
Плавно движение за по-добро самочувствие
Открийте силата на осъзнатото движение с нашия специално разработен комплекс от 15 упражнения. Програмата е създадена, за да подпомогне естествената гъвкавост на тялото, да повиши енергията и да донесе усещане за спокойствие и баланс в ежедневието.
Подходяща е за всеки, който иска да подобри връзката с тялото си, независимо от нивото на подготовка.
Вижте програмитеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за хора, които търсят начин да се погрижат за себе си чрез движение.
Стартов Пакет
- Доживотен достъп до 5 основни видео урока
- Насоки за правилно и безопасно изпълнение
- Подходящ за абсолютно начинаещи
- Кратка програма за сутрешна рутина
Пълен Комплекс
- Доживотен достъп до всички 15 видео урока
- Подробни обяснения на всяко движение
- Програми с различна интензивност и фокус
- Бонус видеа за релаксация и дишане
- Достъп от всяко устройство
Какво дава редовната практика?
Последователността в грижата за себе си носи усещане за хармония между ума и тялото.
-
🤸
Подобрена гъвкавост
Насладете се на по-голяма свобода на движение в ежедневието.
-
⚡
Повече енергия и бодрост
Започвайте деня с тонус и усещане за жизненост.
-
🧘
Спокойствие на ума
Намалете напрежението чрез осъзнато дишане и движение.
Философията зад плавното движение
В основата на нашата практика лежи идеята, че движението не трябва да бъде насилствено или изтощително, за да е ефективно. Ние вярваме в силата на нежните, контролирани и осъзнати движения, които работят в синхрон с тялото, а не срещу него. Вместо да се фокусираме върху достигането на крайни позиции, ние насърчаваме изследването на самия процес на движение.
Този подход помага за изграждане на по-дълбока връзка с тялото, подобрява осъзнатостта за неговите нужди и граници и превръща всяка практика в медитация в движение. Целта е не просто да изпълним упражнение, а да усетим всяка негова фаза, да дишаме с него и да намерим лекота и комфорт.
Тази практика ми помогна да се свържа отново с тялото си по един много нежен начин. След всяка сесия се чувствам по-силна, по-гъвкава и много по-спокойна. Това е моето време за презареждане.Радостина Димитрова, Варна
Създаване на вашата лична рутина
Най-голямото предимство на нашата онлайн програма е свободата да я адаптирате към собствения си ритъм и ежедневие. Не е нужно да отделяте по час всеки ден. Дори 15-20 минути редовна практика могат да донесат значително подобрение в начина, по който се чувствате.
Препоръчваме ви да намерите време от деня, което е само за вас – било то рано сутрин, за да събудите тялото, или вечер, за да освободите натрупаното напрежение. Създайте си спокойно кътче, пуснете си приятна музика и се отдайте на момента. Последователността е по-важна от продължителността. Слушайте тялото си и му дайте движението, от което се нуждае.
Често задавани въпроси
Абсолютно не. Комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и полезен както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко упражнение е обяснено подробно, с фокус върху безопасното изпълнение.
Препоръчваме да започнете с 2-3 пъти седмично по 20-30 минути. Най-важното е да бъдете последователни и да слушате тялото си. Дори 15 минути на ден могат да донесат позитивна промяна в усещанията ви.
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за упражнения и комфортно облекло. Не е необходимо никакво специално или скъпо оборудване, което прави практиката достъпна за всеки и навсякъде.
Да, с еднократно заплащане получавате доживотен достъп до видеата в избрания от вас пакет. Можете да ги гледате колкото пъти желаете, по всяко време и от всяко устройство.
Връзката между дишане и движение
Един от ключовите елементи в нашата практика е синхронизацията на дишането с движението. Когато се научим да дишаме осъзнато по време на упражнения, ние активираме парасимпатиковата нервна система, която отговаря за релаксацията и възстановяването на тялото. Това не само прави движенията по-плавни и леки, но и помага за освобождаване на менталното напрежение.
Всяко видео в програмата обръща специално внимание на дихателните техники. Ще се научите как да използвате дъха си като котва към настоящия момент и като инструмент за задълбочаване на практиката. Тази проста, но мощна техника има потенциала да трансформира не само времето ви на постелката, но и начина, по който реагирате на стреса в ежедневието.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас. Ще се радваме да ви съдействаме.